Antikoncepcia a chudnutie

Čoraz viac žien využíva viaceré formy antikoncepcie. Či už ide o rôzne náplaste, gély alebo klasické tabletky, na vzostupe a to dlhodobo je už hormonálna antikoncepcia. Chudnutie alebo priberanie je považované častokrát s týmto typom antikoncepcie za spojené nádoby a veľa žien sa bojí, že antikoncepcia a chudnutie majú úzky súvis. Aká je vlastne pravda? Je reálne chudnutie pri antikoncepcii? A nehrozí naopak priberanie pri jej užívaní?

 

vyskúšajte proteinovú diétu ketofit

 

Priberanie a chudnutie s antikoncepciou

Hormonálna antikoncepcia, v skratke HAK, patrí medzi skupinu liekov ovplyvňujúcich metabolizmus a hladinu hormónov v tele. Charakteristické pre lieky s hormonálnym účinkom je to, že majú priamy dosah napríklad na ukladanie zásob tukov, na pocity hladu a chuti do jedla, prípadne môžu viazať soli v organizme a na soli sa viaže voda, čo spôsobuje jej hromadenie a vznik opuchov. Hrozia ale aj iné „vedľajšie“ efekty.

Viaceré lieky majú vplyv na utlmenie organizmu a procesov v ňom, prípadne znižujú potrebu energetického výdaja prostredníctvom zníženia fyzických možností organizmu, čiže človek nemá takú potrebu sa viac prirodzene hýbať, je malátny a podobne. V prípade, že sa užívaniu týchto liekov neprispôsobí aj životospráva a celkový príjem energie, dochádza veľmi jednoducho k hromadeniu látok v tele a k zvyšovaniu hmotnosti.

 

  • V minulosti bolo pomerne veľa prípadov, kedy antikoncepcia mala na svedomí naozaj priberanie hmotnosti a išlo najmä o jej hormonálny vplyv na organizmus ženy
  • V tomto prípade boli neúčinné aj tabletky na chudnutie, pretože antikoncepcia ovplyvňovala priamo hladinu hormónov a spomaľovala metabolizmus, čiže prišlo k nadmernému ukladaniu látok v tele
  • Problémom bolo tiež zadržiavanie soli a následné naviazanie vody na túto soľ v tele, ale išlo skôr o dočasné priberanie

 

Čo spraviť, aby bolo možné chudnutie a antikoncepcia naraz?

V dnešnej dobe je potrebné si zvoliť tzv. nízkohormonálnu antikoncepciu, ktorej efekt na hladinu hormónov a metabolizmus tela je menší ako tomu bolo v minulosti. Okrem toho, pre všetky lieky, ktorých účinok je hormonálny, platí niekoľko pravidiel, vďaka ktorým je možné buď úplne alebo aspoň čiastočne eliminovať ich efekt na hmotnosť. Niekedy je možné dokonca pri kombinácii aj so zmenou životného štýlu docieliť pokles hmotnosti. Tu je zopár pravidiel:

  1. Nestravujte sa rovnako ako pred nasadením hormonálnych tabletiek, dôležité je prispôsobiť energetický príjem energetickému výdaju
  2. Treba tiež zmeniť životosprávu a viac kontrolovať to, čo človek je a v akom množstve
  3. Ak uvažujete, že by ste absolvovali diétu, dbajte na úpravu stravy tak, aby mali potraviny dostatočnú výživovú hodnotu, vitamíny, minerálne látky a antioxidanty
  4. Dôležitý je aj pitný režim, no ak hrozí zadržiavanie vody, nepreháňajte to, pretože môže prísť k vzniku opuchom na viacerých miestach
  5. Ak sa užíva antikoncepcia alebo iné hormonálne lieky s vážnymi vedľajšími účinkami, tak by ste mali zvážiť, či budete užívať aj tabletky na chudnutie, pretože môžu nadmerne zaťažovať organizmus a to bez výsledného efektu

 

Ako si vybrať správnu hormonálnu antikoncepciu?

Na rozdiel od minulosti je už možné nájsť aj HAK, ktorá nemá negatívny vplyv na hmotnosť. Odporúča sa antikoncepcia s obsahom gestagénudrospirenón, ktorý pôsobí proti zadržiavaniu vody v tele estrogénnou zložkou. Chudnutie síce nemusí nastať, ale aspoň nepriberiete. Cena takejto antikoncepcie nie je obvykle oveľa väčšia a za výsledný efekt to stojí.

Niekedy ale nesúvisí zvýšenie hmotnosti len so zadržiavaním vody. Napríklad estrogény všeobecne v hormonálnych prípravkoch podporujú chuť do jedla a ak sa to skombinuje s nesprávnym životným štýlom, priberanie je na svete. Napríklad však pred menštruáciou býva najčastejším dôvodom zvýšenia hmotnosti práve zasahovanie do soľno-vodného hospodárstva organizmu, kedy sa v tele zadržiavajú soli a tie na seba viažu vodu, čo má za následok dočasné zvýšenie hmotnosti.

  • Keďže je v ponuke viacero značiek a typov hormonálnej antikoncepcie, zvážte výmenu tej pôvodnej a informujte sa u gynekológa na typ, ktorý neviaže soli
  • Okrem zmeny váhy môže prísť napríklad aj k zmenám v oblasti trávenia, napríklad veľa antikoncepcií spôsobuje aj nadúvanie a to môže zmenou značky zmiznúť
  • Viacero antikoncepčných prípravkov spôsobuje aj problémy so zväčšovaním pŕs a zmenou typu sa môže tento jav stratiť

 

Lieky, z ktorých sa priberá

Nasledujúca tabuľka ponúka stručný prehľad typov liekov, ktoré naozaj môžu ovplyvniť priberanie a zmenu hmotnosti. Faktom je, že v minulosti bola antikoncepcia naozaj medzi liekmi, kde nehrozilo chudnutie, ale naopak priberanie. Dnes už záleží veľmi veľa od konkrétneho typu, pretože nie každá HAK spôsobuje priberanie a vybrať sa dajú aj značky, u ktorých tento stav nehrozí (napríklad Belara alebo Maitalon).

Typ lieku Vplyv na hmotnosť
Antidepresíva Zvýšená únava a nárast hmotnosti v dôsledku zníženia fyzickej námahy
Antiepileptiká Zníženie výdaju energie a zvýšenie utlmenia organizmu
Kortikosteroidy Zadržiavanie tekutín a soli v organizme a väčšie opuchy
Inzulín Alternatívne dodávanie hormónu má vplyv na zvýšenie hmotnosti pri cukrovke II. typu
Tyreostatiká Spomalením chorobne zvýšeného metabolizmu sa hromadia látky v tele
Betablokátory Znižovaním fyzickej výkonnosti a zvyšovaním únavy organizmus hromadí látky
Hormonálna antikoncepcia Niektoré druhy spôsobujú zadržiavanie soli a tekutín, čo zvyšuje hmotnosť

 

Zmeňte životosprávu a životný štýl

To, že antikoncepcia môže byť brzdou chudnutia, je závislé najmä od toho, aký má žena životný štýl, akú má životosprávu, ako sa stravuje a či má dostatok pohybu. Hormonálne zmeny v organizme majú vo väčšej či menšej miere vplyv na metabolizmus a napríklad v kombinácii s rôznymi diétami môže ísť aj o ovplyvnenie viacerých metabolických procesov.

Nejde teda už len o to, že sa Vám s HAK nemusí podariť schudnúť, ale môžete zvýšiť riziko pre vznik niektorých zdravotných problémov, ktorých sa budete len ťažko zbavovať. Napríklad sa môže zvýšiť napätie v prsiach, môže sa dostaviť pocit plynatosti a problémy s trávením, je väčšia náchylnosť na vznik opuchov nôh a podobne. Základom pre chudnutie by tak mali byť pohyb a strava. Tu je vplyv niektorých dôležitých faktorov na to, ako nepriberať alebo naopak chudnúť a to aj pri užívaní antikoncepcie.

čo jesť po svičení

  • Jedzte menej a aspoň 5 krát denne – to má vplyv na metabolizmus, čiže telo neustále pracuje a spracováva potravu a nedochádza k jej nadmernému ukladaniu v podobe tukových zásob
  • Majte vyváženú stravu – kto nedodržuje aspoň základné pravidlá ohľadom prijímania rafinovaných cukrov alebo nadmerného prejedania na večer, tomu nepomôže vysadenie žiadnej antikoncepcie
  • Kontrolujte svoj príjem – dávajte si pozor na to, čo jete a o aké potraviny ide; vyhýbajte sa mastným alebo vyprážaným jedlám a tiež príliš tučným jedlám
  • Príliš solíte a koreníte – aj keď užívate nízkohormonálnu antikoncepciu, ak budete pokračovať v nadmernom prísune soli do tela, nič Vám to nebude platné
  • Príliš sedavé zamestnanie alebo málo pohybu – musíte sa hýbať, musíte sa pohybovať; či už bežná pravidelná chôdza alebo aspoň cvičenie dvakrát za týždeň, musíte mať výdaj energie!
Antikoncepcia a chudnutie
4.4 (88%) 5

Diskusia

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *