Koľko kalórií denne prijať pri chudnutí?

Proces chudnutia sa neodvíja len od neustáleho a náročného cvičenia, ale aj od hodnoty Vášho metabolizmu, ktorý závisí od rôznych činiteľov. Medzi faktory, ovplyvňujúce množstvo energie potrebnej pre Vaše telo, patrí vek, výška, hmotnosť, telesná konštrukcia, ďalej životný štýl a v neposlednom rade aj denné aktivity. Hodnoty metabolizmu zisťujeme prostredníctvom dvoch metód: bazálny metabolizmus (teoretická hodnota) a kľudový metabolizmus (používa sa pri výpočtoch, reálnejšie hodnoty). Continue reading

10 najčastejších mýtov o chudnutí

V tomto článku sa budeme venovať omylom ľudí, ktorí začínajú s cvičením a nevedomky sa dopúšťajú závažných chýb. Netreba podceňovať žiadny z dôležitých faktorov, ovplyvňujúci efektivitu chudnutia a výsledok Vašej snahy. Na internete, diskusných fórach, ale aj počas nezáväznej konverzácie sa môžete stretnúť s nasledujúcimi NESPRÁVNYMI radami, ktoré môžu narušiť priebeh a konečný účinok vynaloženého úsilia. Continue reading

Ako nepribrať cez Veľkú noc?

Veľká noc, kresťanský sviatok vychádzajúci zo židovského sviatku pésah, sa nám obvykle spája s pohanskými rituálmi vítania jari, šibačkou, oblievačkou a v neposlednom rade aj s výdatnou konzumáciou. Tento sviatok je sprevádzaný pôstnym obdobím a tradíciami, ktoré v nás evokujú príchod hojnosti. Heslom dňa sa stáva „všetkého musí byť dostatok“, ak nie prebytok. Continue reading